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      防暑降溫小知識,讓您清涼度夏!

      • 2023-07-08
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      今年7月7日進入小暑,小暑是夏至后的第一個節氣,標志著夏天正式進入到炎熱的季節。近日高溫持續,氣溫節節攀升,各地飽受“烤”驗,多地甚至出現了熱射病。大家一定要注意防暑降溫!那么,我們該如何防暑降溫呢?樂信智測小編來為大家一一分享!

       

       

      防暑降溫的主要措施

      1、及時飲水

      根據氣溫的高低,一般人員每天喝1.5至2升水,高溫作業人員每天喝3-5升水,兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分,補充因大量出汗導致的電解質流失。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

      2、及時散熱

      多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚,當過于炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。需要注意的是,渾身大汗時,不宜立即用冷水洗澡,應先擦干汗水,稍事休息后再用溫水洗澡。

      3、合理飲食

      夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分;乳制品既能補水,又能滿足身體的營養之需。

      要提高防范中風的意識。少食多餐,切忌過飽過膩,以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流,增加腦缺血性中風的發生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者,應堅持服藥。

      4、充足睡眠

      充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也可預防中暑。

      5、配備藥品

      在戶外活動或進行高溫作業的人群,隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品,或放置在就近工作場所,隨時使用,以防發生中暑。

       

       

      降暑要避開以下誤區

      1、洗冷水澡

      冷水浴解暑看似合理,其實不然。突然遇冷會使血管迅速收縮,“涼爽”反而無法進入體內,甚至會導致機體免疫系統失調,用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。

      2、空調溫度過低

      醫療氣象學家通過試驗發現,應該不斷調節居室溫度,從而逐漸適應溫度的較大變化。

      3、打赤膊

      在氣溫接近或超過37℃時,皮膚不但散熱功能減弱,反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此,越是到了暑熱難熬之時,越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高于體溫時,可穿一些淺色的薄長衣、長褲,阻隔日光,利于防暑。

      4、大量喝冷飲

      夏季喝冷飲只能解一時之暑,但是不能長期的解熱、解渴,而且冷飲不能食用過多,不然會導致腸胃溫度下降,從而引起不規律收縮,誘發腹痛、腹瀉等癥狀。

      5、飯菜不加熱

      不少人覺得天氣熱了,一些飯菜不需加熱也可以食用,這種觀點是錯誤的。炎熱、潮濕的環境容易滋生細菌等致病微生物,加熱可起到消毒滅菌的作用,保護人們的身體不受細菌侵襲。

       

       

      利于防暑降溫的一些飲品

      山楂湯:將山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,涼后即可飲用。

      冰鎮西瓜露:將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁,連汁倒入盆內冰鎮。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱內。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

      綠豆酸梅湯:將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,涼后即成。

      荷葉涼茶:將鮮荷葉半張撕成小片,與白術10克,藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼后可飲。

      金銀花湯:金銀花30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可。

      西瓜翠衣湯:西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后可飲。

      食鹽、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶:每1000毫升水兌5克食鹽煮開后,放入冰糖一兩,茉莉花茶5克,自然冷卻晾涼后,加入一湯勺新鮮的蜂蜜即成。

      綠豆、白糖、菊花涼茶:綠豆適量,白糖2兩,加水煮至崩花后,用紗布將綠豆濾去,在液體內加入菊花3~5個,自然冷卻后再放入冰箱里“冰鎮”一會兒即可。

      白糖、西瓜汁涼茶:西瓜半個,將瓜瓤放入榨汁器里,榨成西瓜汁,而后加入白糖1兩,再兌入白開水1公斤,加入半湯匙食用鹽,攪拌均勻后即可。

      玉米茶:新鮮玉米2——3個(玉米須子不要扔掉),放入鍋內煮5——8分鐘后,撈出玉米及須子,將水倒入干凈的容器內,加入白糖1兩,冷卻后即可飲用。

       

       

      以上樂信智測小編為大家搜集整理的防暑降溫小知識,希望能幫助大家清涼度夏!

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